A continuación, te presentamos algunos ejemplos de pausas activas, con ejercicios y actividades que puedes incorporar fácilmente en tu rutina profesional para revitalizarte y mejorar tu bienestar físico y mental:
Pon a prueba tu capacidad para construir -o destruir- con esta pausa activa dinámica inspirada en el mundialmente conocido juego Jenga
Si lo primero que se te viene a la mente cuando escuchas el término ‘pausa activa’ es un estirón de manos, significa que te han vendido una idea un poco sesgada. Una pausa activa es una sesión corta de actividad física o un descanso breve durante la jornada profesional. Es un espacio de esparcimiento que ’rompe’ la rutina gremial, y ayuda a promover el bienestar físico y mental. Si en el trabajo te encuentras realizando un reporte final, lo último que querrás es alterar 10 minutos de tu tiempo realizando una pausa.
Paseos cortos: caminar por unos minutos ayuda a despejar la mente y mejorar la circulación sanguínea. Esta es una buena para los trabajadores que pasan muchas horas sentados frente al ordenador.
Soy una gran apasionada del movimiento humano y creo firmemente que es nuestra mejor psiquiatría física y mental.
Para entender el porqué es fundamental incluir estas pausas en nuestra rutina de trabajo diario, tal momento la mejor opción es conocer cuáles son los efectos para nuestro cuerpo de acontecer demasiadas horas sentados. Y los expertos de Reto48 los prontuario en los siguientes.
Pasas horas sentadas frente al ordenador y olvidas poco fundamental: hacer un pequeño parejoéntesis, una costumbre fundamental que todos deberíamos tener grabada a fuego. Ganadorí lo explica Sara Álvarez, co-fundadora y creadora de la metodología Reto48, quien cuenta que las pausas activas ejercicios pausas activas son momentos seleccionados durante la marcha gremial focalizados para que todas aquellas personas que decidan realizarlas recuperen energíGanador para seguir con su trabajo y para estimular la creatividad.
A pausas activas en el trabajo continuación, te mostramos una recopliación de ejercicios que puedes realizar en tus pausas activas, organizados por tipo de material:
La vida sedentaria, largas jornadas frente al ordenador, una reunión tras otra… La rendimiento es importante, pero sin el bienestar de los trabajadores se convierte en poco inalcanzable. Como empresa, puedes y debes implementar las medidas adecuadas para garantizar que todo tu equipo realice descansos necesarios, las llamadas pausas activas.
A nivel competitivo, hace pero unos años fui pausas activas para los ojos campeona de España de Cross por equipos. He participado en campeonatos de España y de Cataluña y ahora me apasiona correr por el mundo. He completado las 6 Majors y he acabado bajar de las 3 h en Maratón.
Sin duda, implementar estas pausas como pilar de un adecuado widget de Salubridad gremial tendrán un impacto positivo en el bienestar y rendimiento de los empleados de tu empresa.
Ahora le mostramos 7 ejercicios de pausas activas en el trabajo que le permitirán aumentar la abundancia y tener bienestar en su vida gremial. Antes de esto tenga en cuenta: La respiración debe ser lo más profunda y rítmica posible
De pausas activas ejercicios acuerdo con María Pía Urgellés, directora de la carrera de Terapia Física en la UPC, “el teletrabajo ha cambiado la guisa en la que laboramos; en muchos casos las horas frente a la pantalla se han ampliado y poliedro que el contacto con otras personas es prohibido, la viejo parte del día la importancia de las pausas activas la pasamos sentados.
El objetivo de las pausas activas en el trabajo es evitar los trastornos musculoesqueléticos y el padecimiento de futuras enfermedades.